彩神app代理官方 研究显示周末补觉难以偿还睡眠债

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  新华社华盛顿2月28日电(记者周舟)全都人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来,而美国一项新研究发现,周末补觉好难弥补平时熬夜带来的健康现象,甚至可能性比持续睡眠过高 危害更大。

  美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说,让当我们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者,并将那些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时丰富睡眠;第二组连续9晚每晚睡眠5小时;第三组前三五天每晚睡眠5小时,里面三三五天不限时睡眠,最后三三五天恢复每晚睡眠5小时。

  结果显示,第二组和第三组均再次跳出了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的清况 ;补觉组在不限时睡眠的三三五天中相关指标稍有改善,如夜间进食减少,但一旦恢复睡眠过高 的作息辦法 ,那些改善就会立即消失。

  研究还发现,最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如,连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%,补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等,其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比某些两组更低。

  论文通讯作者肯尼思·赖特说,研究表明,进食时间以及生物钟的来回改变可能性对身体更为不利,工作日熬夜、周末补觉这名 常见行为“并都有这名生活有效的健康策略”。

  赖特说,周末补觉或许会对偶尔熬夜的人有好处,这还有待进一步研究,但目前已知的是,有规律的作息非常重要,让当我们还是应该尽可能性每天睡足7小时。